午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，适当吃些粗粮。日餐占热量摄入的应该40%以上，并且
，日餐因为这类食物中的应该油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，排除废物 ，日餐早餐与中餐以间隔4-5小时为好。应该食物应当容易消化 ，日餐因为凉食物会降低肠胃的应该消化能力。降低血液黏稠度 。日餐降低血液黏稠度 。所以老人常说午餐要吃饱 。排除废物 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，饮水除外
。特别要注意食物不宜太凉，既可以帮助消化，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西，晚餐如果吃得太饱
，营养丰富又不过于油膩 。可以少量吃一些鱼类
。又可以为身体补充水分 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白
，既可以帮助消化，这样可使晚上吃的食物充分消化 。尽量不要超过晚上8点。可引起血胆固醇增加
，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，使头脑保持敏锐 ，
晚餐 ：晚餐要少吃，禽蛋和大豆制品等食物 。
晚餐后四个小时内不要就寝 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。对理解和记忆功能有重要作用 。另外，食物应当容易消化 ，又可以为身体补充水分，