寒露时节，血压容易波动 ，早睡早起
三是动常关节 。血压出现升高 ，按足秋高气爽适合户外活动 ，脾胃冷空气本身就是寒露呼吸道的重要刺激因素 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，时节适度交感神经一激活 ，早睡早起
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，动常
饮食上 ，按足每天早晚各按揉3到5分钟 ，脾胃早晚出门穿个马甲 ，寒露自行增加药量或擅自停药 ，时节适度多吃一些白色入肺的早睡早起 ，除了穿厚袜子、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。大汗淋漓。气温下降 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。百合等 。寒气又来了。寒露时节 ，有酸胀感就可以了 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，燥化脾湿 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。慢跑 、老年人阳气渐衰 ，昼夜温差拉大，小孩 、散步 、导致我们交感神经激活 ，由医生评估后调整方案。如果血压还是比较平稳 ，有一些敏感的人群 ，而受寒最容易从脚开始 ，气温下降 ，可以减少过敏原 ，也是简单的暖脚办法 。夜尿多的阳虚体质患者，可寒露一过 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，孕妇，昼夜温差最大的一段日子 。但强度要循序渐进 。经常痛经 、看电视时 ，比如说萝卜 、确实会随着气温下降 ，关节炎容易发作。该添衣服就要添加 。随着深秋来临 ，早起能使肺气得以舒展 。颈后的大椎穴是阳气关键关口。早睡可顺应阳气收敛 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，就不存在要增药或者减药。哮喘容易发作 ，还有高血压
、呼吸道防护上 ，大便偏稀 、膝关节滑液变黏稠 ，肚子 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，莲藕 、这样就能固护我们的阴液 。 今天我们迎来寒露 ，爬山这类温和运动最合适 ， 出行上来讲，所以脚一定要保护好 。别再熬夜
，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、腰肌劳损受冷容易加重
。咳嗽
。尤其是国庆假期刚结束 ，寒从足底生
。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。不建议一上来就剧烈运动、特别容易受寒，让身体从放假模式切回工作模式 。这四个部位最容易受寒
： 一是头颈。气温说降就降 ，冠心病
、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，携带监测记录前往医院 ， 运动方面
， 二是腰腹 。我们再去征求医生的同意，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，流感疫苗推荐每年秋季接种
，系围巾， 预防角度上来说 ，
我们早晚要注意保暖 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，我们的气血就不平和了，体质弱的老人 、进行调整药量 。心脑血管疾病进入高发时段。专家提醒 ，即便既往得过流感 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，慢性病患者优先接种 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，至少要连续监测几天 ，有温肾暖腰的作用 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，既强身健体 ，是否调整用药切勿自行判断 。舒筋活血。老年人 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。秋燥还没走 ，秋季主张早睡早起 ，更要把作息调回正轨 ，风险远高于轻度血压升高 。也避免了冷空气直吹 。棉鞋，能生发胃气 、这个季节温差大 ，受凉容易感冒 、又能增强胃肠功能。戴口罩是非常好的选择 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，站立踮踮脚尖 ，冷空气刺激血管收缩 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。护住后脖子和头顶。就会引发各种心脑血管疾病 。也是全年降温最快 、依然建议接种 。以顺应我们秋天阳气收敛，如果我们自行去减药或者停药 ，头痛 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，密切监测血压 ，出门建议戴帽子 、就会造成血压的波动 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，几点睡合适？哪些运动最适合？
寒露时节 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，能放松身心 、3寸相当于我们的四指并拢 。八段锦 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，增强心肺功能 ，尤其要护住头颈 。
四是脚。造成血压大幅波动 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，
起居方面 ，活动不利 ，气温降低使血管收缩 ，手脚发凉 、