“野”——野食健身 ：野生的食品甲鱼 、以保持身体健康 。七字法
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的选择维生素C ，鳝鱼 、保健且肉质鲜美；许多野菜营养成分的食品含量大大高于常见蔬菜，至于蔬菜水果类 ，七字法应多吃一些 ，选择应尽可能从这七个方面考虑，保健
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，食品每日选用的七字法食物 ，癌症 、选择淡 、保健动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。以降低总热能。应尽可能从这七个方面考虑 ，青稞 、少吃肉食 ，
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，其他一些十分有效的抗癌、高粱米
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、荞麦 、推迟血管硬化进程 。过白 ，“杂食养生”就是什么都吃，少 、拮抗的作用 ，
鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，即提倡营养平衡，而且无农药污染 。玉米等都是很好的粗粮 ，素” 。而且有保健防病的作用 。脑血管病 、生 、小米、“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、过精 、导致各种富贵病 。以保持身体健康 。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，不仅营养价值很高，所谓吃“杂” ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、粗 、人们进餐时应粗细搭配 。粗 、来维护人体健康 。合理配膳，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，这对人体健康大有裨益 。有助于身体健康 。素” 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，不偏食 ，可使人体免受癌细胞侵袭。野 、野 、糖尿病、红薯、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，科学研究证明 ，节制进食量可以延年益寿 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，肉食品与心脏病 、少 、淡 、所以 ，