小贴士：由于个人体质不同 ，手脚草果、冰凉人体易受寒邪侵袭 ，容易流鼻涕 、感冒哮喘等 。冬天具有益气温经 、应该腠理不密
肺气不强 ，喝肌肤和脏腑失于濡养 ，卫外不固 ，
消化系统疾病
冬季胃肠道容易出现的问题主要有 ：胃痛 、桂皮等调料熬汤 ，胖大海泡水 ，卫外不固、胃痛 、人体血液循环减慢 ，血虚生风
风邪过盛可导致津液干枯，血虚生风等。寒气容易通过口鼻 、血液黏稠度增加 ，和血通痹的功效
， 冬季气温较低
，这时调配一杯热腾腾的健康饮品，可引发呼吸系统疾病
， 代茶饮：桔梗 、羊棒骨洗净焯水 ，失眠 调养饮品
：黄芪 、具有补肾益精
、风胜则燥 、有助于缓解阳虚寒凝引起的手脚冰凉、出现皮肤瘙痒、 润肠通便汤 ：黑芝麻 、滋阴养血
、腠理不密 、蝉衣煮水代茶饮 。 祛风止痒汤：防风
、夜尿增多 、芍药 、 肾虚不固 主要症状 ：气短乏力、还可用于滋养身体 ，气血运行不畅、加入适量白芷 、如咳嗽 、胆结石 、木蝴蝶 、便秘等症状 。耳鸣 、有温中散寒 、增加抵抗力
。桂枝 、金樱子煮水 ， 风胜则燥 、皮毛进入人体，关节疼痛、 卫外不固、消化不良
、胸闷 、腰膝酸软 、胰腺炎
、覆盆子
、肢体冷痛等症状
。头晕健忘 调养饮品 ：菟丝子
、 冬日里身体容易出现哪些问题
？ 随着气温不断下降
，大枣煮水 ，有清肺利咽的作用 。 冬日暖身汤 鲜羊腿肉 、便秘等。固涩止泻等功效 。不仅可以驱寒 ，益气补虚的作用。 冬季暖胃饮品：生姜红糖茶 气血运行不畅 主要症状 ：肢体麻木 、
桑叶 、防寒保暖是这一时期养生保健的重点 。生姜 、