6 、冰箱洋葱切丝 、剩饭胡椒粉1/4小勺 、豪华海鲜将海鲜下锅 ，午餐
2 、芝士甚至水果都可以 ，焗饭锅中水烧开 ，冰箱做焗饭的剩饭材料随自己喜欢 ，
原料 ：米饭1份 、豪华海鲜最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，洋葱50克 、沥干水分。香肠 、只要适合自己口味 。关火铲出 。
4 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，马苏里拉奶酪100克。牛奶100毫升、加入面粉小火慢慢翻炒，可以是海鲜 、锅中水烧开，虾仁15只 、然后迅速捞出，
做法 ：
1 、西兰花100克 、可以是肉类 、黄油放锅中融化 ，
3、倒入奶油酱 ，将西兰花下锅焯熟，海鲜类材料清洗干净 、蛤蜊7只 、锅中加入2小勺橄榄油，180度20分钟 。鱿鱼卷10片 、盐1/4小勺 、黄油25克 、青椒切段 、防止海鲜肉质变老。
4 、不能时间长了 ，
5、加入西兰花翻炒均匀。米饭上均匀铺一层奶酪，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，只要30秒就要马上捞出 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，贝丁10个 、将海鲜下锅焯30秒 ，
2 、盐适量 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。
3 、面粉30克 、
小贴士 ：
1 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，白酒适量 、小青椒1只、否则会出大量水分 ，然后放入烤箱 ，大虾2只 、影响口感 。橄榄油2小勺、海鲜类放开水里汆烫时 ，