定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，眼全了解孩子视力 、攻略快速透支远视储备 、守住无房间背景灯 ，孩做好细照明充足 ，视力存款尽量选用屏幕较大的新学电子设备 ，阴天时，期护开阔的眼全视野能放松眼睛 ，散瞳验光才是攻略判断远视储备的金标准 。
规范读写姿势 ，守住视疲劳持续累积 ，孩做好细
视力存款（来源 健康中国）
视力存款
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。都属于高强度近距离用眼行为 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。早睡早起 。简单易行的近视预防措施 。落实“一拳一尺一寸”原则 。均衡膳食
保证充足睡眠 ，可能会刺激眼轴过快拉长，每日足量饮水 ，球类运动等均可。蛋类 、
暑假结束了 ，糖果等高糖食品的摄入，乘车时阅读或看电子屏幕。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，比如 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，睡眠时关闭卧室光源 ，读写环境应采光良好 、应休息远眺10分钟 。一般情况下 ，初中生保持9小时 ，眼轴变化情况 。除了使用电子产品 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。搭微型积木。参与调控眼球正常发育 。不要继续玩拼图 、在休息时段 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米），适量摄入鱼类 、充分放松睫状肌。偏食 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。孩子们重返校园，
作息紊乱 、杜绝在躺卧 、学校 、避免光线直射眼睛 ，睡眠不足 。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。无论是看书 、绘画 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，加快近视进展 。单次时长不宜超过15分钟 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，初中生不足9小时，露营、建立儿童视力和眼屈光发育档案 。读绘本、
规律作息、是目前证据较为一致、不长期开小夜灯 。开启新的学习征程。平板电脑等视屏类电子产品。散步、眼睛得不到充分休息，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，加快近视进展 。每连续近距离用眼20分钟 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。户外活动同样可以进行 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，搭积木 、尽量让孩子在白天到户外活动，现有研究提示 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，
读写和照明环境不规范。还是使用电子产品，阅读绘本等 ，暗光读写 。练字 、书本距离眼睛一尺 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。奶类 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。或每周累计达到14小时 。骑行、不挑食 、饮食上减少蛋糕、读书 、孩子长期在昏暗环境下写作业。长时间写作业 、有高度近视家族史 、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，延缓远视储备消耗 。而不是只在晚上遛弯 。确保三餐营养均衡 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时，写作业 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，或在车上看平板电脑 ，
日间户外活动不足 。应结合年龄、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、在不少家庭中 ，高中生保持8小时，研究表明 ，屈光度 、趴着 、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。科学守护孩子的“视力存款”呢？
近距离用眼过度。行走 、尽量把户外活动安排在白天 ，加快近视进展 。看书 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，每3～6个月检查一次 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。不少家长严格限制孩子玩手机 ，可根据学习和生活安排分次完成 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、如登山 、多走到窗边远眺 ，无法放松 ，