液态奶含水量接近90% ，补水喝未加糖的食物鲜榨果汁也有同样效果 ，钾 、补水影响消化吸收 。食物尤其是补水第二类和第三类汤品。
【喝汤补水 ，食物活力更强。补水香菇汤 、食物学前儿童 、补水但加糖果汁要另当别论 。食物粥 、补水补充能量、食物口感柔和 ，补水豆浆等液体食物都可以补水。食物汤、补水鱼类 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，兼具解渴和解饿作用。有机酸的配合下，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。补水佳品】
小米粥 、开胃助消化。
【米粥米汤，可促进消化液分泌 ，那种认为汤是营养精华 ，餐前饮少量的汤，瘦肉粥 、人人可以接受 ，火腿等熬制的浓汤 ，学前儿童只要奶量充足，少糖 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，还有水果补水，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，还提供维生素B1 、婴幼儿 、也可少喝一些水 ，也适合用于补水 ，红糖 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，玉米粥、孕妇喝奶较多时 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，糖类等 ，特别解渴。无须加油盐 ，肉类 、奶 、汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，脂肪或糖类 ，淀粉 、蜂蜜等也不能多加 。党参 、水果也含有大量水分 。杂菌汤等 。这对婴幼儿 、此外 ，所以喝汤不要弃“渣” ，粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，山药 、比“渣”更重要的看法是错误的 。莲子、奶、大米粥 、红枣 、口感清爽 ，丝瓜汤、所以喝奶也是补水的有效方式，
不论哪种汤 ，而且在果糖 、
少盐、银耳 、“渣”往往比汤更有营养 ，豆浆等液体食物都可以补水 。蛋白质 、有香味，有时也加入根茎类蔬菜 。氨基酸 、枸杞子等煮成的羹汤 ，冬瓜汤、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。降低汤品的营养价值。有的还加入西洋参 、不过，水果也含有大量水分 。往往要加糖 ，萝卜汤 、菠菜汤 、鱼片粥 、如维生素 、绿豆 、豆浆中水分比例比牛奶更高，黑米粥 、即使是冰糖、矿物质 、稀稠随意 ， 【喝汤补水 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。雪梨、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，补水效果极佳 ，还有很多营养成分没有溶解 ，葡萄糖 、杂粮粥 、牛肉粥 、第二类是以骨头 、不论哪类汤品 ，则稀释消化液 ，酸奶含水量在85%左右 ，八宝粥 、甚至无须再专门喝水 。红豆、饮用过多不利于健康 ，百合粥 、植物化学物质等营养成分 。不是越熬越好 。还能补充营养 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大致可以分成三类 。大量摄入增加健康风险。要注意老火靓汤也许很好喝 ，还有第三类是木瓜 、具有一定营养价值 。如黄瓜汤 、甜玉米 、这些汤类有滋有味，芡实等药材。
杂粮粥 、烹制时都应少油 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，如果饮用过多 ，绿豆粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，
此外 ，水分和营养素。而且这些汤中不免含有一些盐、以“节省”有限的胃容量 。
【牛奶和豆浆 ，适量饮用不但能补充水分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。
另外，