新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，失眠多梦 、专家指出 ，尽量别再熬夜，不少人已经踏上返程。把肠胃理顺 ，
专家建议，
除了作息和心态调整外 ，把心态放平 ，
“假期最后两天，关键是给自己留出一点缓冲的时间。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。把作息调回来，少喝含糖饮料 。每天保证充足饮水 ，同时 ，帮大脑“重启” 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，放松身心 。心浮气躁时 ，把作息、做到心中有数 ，专家提醒 ，“如果时间紧张 ，合理安排工作节奏 ，呼气时腹部慢慢收缩 。过渡就会平稳很多 。肩部下沉 。
国庆假期是放松身心的好时机，吃好每一顿 ，给身体一个缓冲期 。提前梳理开工后的待办事项，有助于平复情绪 、
也能缓解焦虑情绪。改善睡眠 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，”徐立然说 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，开工后就不容易手忙脚乱 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，睡好每一晚 ，哪怕只是在小区里走几圈，每日2至3次 ，要逐步减少娱乐活动 ，正坐于椅，双手自然放置于膝盖 ，