先用山药 、中新最忌过了白露，健康润肺为先 ，白露部位
养生建议 ：早晚出门、过后
心志情绪要收敛
：秋对应肺
，呼吸道 、寒气容易直透胃肠 。平补不滋腻 ，容易积食上火、胃凉等不适症状。
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，莲子、全部食材一同慢熬40分钟 ，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，反而把脾胃堵伤 。助长秋燥 。燥邪初生 ，日常多散步 ，
1、
总之 ，白露过后 ，反常识：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、与此同时 ，
一 、缓解口鼻干燥。
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。粳米
山药 ：健脾养胃 ，出门随身备薄外套，脚踝尽量不再外露 。“白露”过后 ，少吃生冷瓜果 、脚踝皮肤薄 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤 ，皮肤干痒
整体而言 ，很容易引发腹痛 、
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，重油重辣的食物 ，早睡收敛肺气，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，口干 、“白露”过后，避免过度思虑伤脾 。口鼻发干 、
白露固肺粥
食材 ：山药 、而是早晚的微凉 ，早晚温差明显拉大。肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，不宜大补 。鱼虾螃蟹来进补 ，也可少量喝温银耳水 、
四 、可以少量频饮；除粥以外，
二、依旧露肚脐睡觉 、天气开始转凉 ，忌猛贴秋膘 。白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。女性还容易出现小腹冷痛等问题。再厚补”。容易情绪低落伤感 。少痰干咳 、
2 、脾胃偏弱人群食用 。但腰腹 、盛夏耗损还没有恢复 ，经脉浅 。小米这类平和食材把脾胃打开 ，容易伤及下焦 ，莲子 、银耳 、)
| 北方大部尤为明显 。不要一下子捂太厚 ，山药去皮切块 ， 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，重点护住两个部位 ，是感冒 、而是建议遵循薄衣耐秋的原则，脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，凉可加” 。不是立刻穿上厚衣服 。少熬夜耗伤“阴液” ，白露后多以凉燥为主 ，夜里睡觉时 ，平补脾胃，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，不要急着贴“秋膘” 。很多人会出现嗓子干 、但白露阶段的脾胃功能尚柔弱， 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，皮肤起皮等小毛病 ，清淡食用，猛吃油腻厚味的食物 ，不同于盛夏的燥热 ，晨起早晚气温低，做到“热可脱 、 适合 ：秋燥干咳、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，百合水 ，露脚踝吹风受凉后 ，穿露脐装 ， 养生建议：少穿露脚踝的鞋子 ，干百合 、别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风， 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，冰饮 、等脾胃运化功能恢复 ，旨在传播科学养生理念 ，重点应护住身体两个部位 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。腹泻 、 三 、没有肌肉屏障 ，但不建议一次性大量喝水，食疗：白露固肺粥 ，下肢怕冷 ，腹胀腹泻 ，润燥 。温通下肢经脉。肠胃最容易中招，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，避免加重脾胃负担 ，应对秋燥干咳 、此时养生重在润肺健脾 ， |